CROSSFIT: A QUE SE DEVE TODA ESSA POPULARIDADE?

Treinamento que envolve técnicas variadas, com alta intensidade, atrai cada vez mais o público

Agachar, empurrar, levantar, escalar são alguns dos movimentos praticados pelos alunos do Crossfit, esporte que vem ganhando cada vez mais espaço entre os brasileiros. Ele surgiu na década de 90 e, em 2000, foi desenvolvida a marca CrossFit Inc, responsável por promover as filiações dos boxes (como são chamadas as academias próprias para a prática) e os cursos para os coaches (treinadores).

Os resultados dos treinos já se apresentam nas primeiras semanas e isso, somado ao uso intenso das redes sociais, aumenta cada vez mais a sua disseminação. No Brasil, já são mais de 800 boxes, de acordo com dados divulgados pelo site da organização americana e do Wod News em junho de 2017.

Para Moab Oliveira, estudante de Engenharia Civil da Unicap e aluno da We CrossFit há oito meses, o prazer vai além da prática. “Esse é um esporte diferente de qualquer outro. Faz você se relacionar com pessoas diferentes, que todos os dias estão se superando e compartilhando essa alegria. Nos tornamos uma comunidade onde todos praticam exercícios, cuidam da saúde e fazem amizades”, destaca.

Outro ponto importante do Crossfit é o preparo físico. Amanda Lago, estudante de Engenharia Civil da Unicap e aluna há 15 dias da Rec Box CrossFit, ressalta essa ideia. “Quando resolvi mudar meu estilo de vida para um saudável, opinei por Crossfit em vez de academia por conta dos resultados relativamente rápidos que ele traz! Não tenho muita resistência física e o Cross está me ajudando muito nisso!”.

“Me encontrei muito na área por estar me movimentando todos os dias de maneira diferente, mexendo com meu corpo diariamente, não estando sempre na mesma constância e me desafiar sempre. Acho que isso é o que atrai mais o pessoal para o Crossfit”, comenta Gabriel Assunção, educador físico e coach (treinador de CrossFit) da Rook e Utter Crossfit.

Dennyse Santos, estudante de Engenharia Civil da Unicap, pratica há um mês e se sente cativada pela atividade. “Resolvi mudar para o Crossfit porque eu não estava mais gostando da rotina. Era uma mesmice sempre. Agora todos os dias tem uma coisa diferente, uma metodologia diferente, a união dos atletas, isso me chamou bastante atenção”, conta.

Para Ciro Souto, estagiário e coach da Rook, “o que de fato traz as pessoas é a situação de resposta rápida. Hoje em dia dizem que o Crossfit é a modalidade que oferece, em tempo recorde, qualquer aspecto estético que você queira”.

Em matéria sobre o exercício, a revista ‘Isto é’ publicou os cinco segredos da fama. São eles: não há rotina, estimula o espírito de superação, todos podem fazer, está muito presente nas redes sociais e pode se tornar uma filosofia de vida. Quanto a este último tópico, é importante levantar a relação que os alunos e coach têm com essa prática, como citado pelos personagens, que é vista como além de apenas exercícios físicos, engloba também a relação entre os praticantes dentro e fora dos boxes.

O treinamento do Crossfit é dividido em três etapas:

1. Warm Up: o aquecimento ou alongamento. Essa parte é essencial antes dos treinos para “ligar as articulações e acordar” a estrutura muscular.

2. Skill: técnica ou força de alguma movimentação. “A gente prioriza primeiro a técnica e só depois a construção de carga para progredir a força”, explica Gabriel.

3. Workout of the day (WOD): o treino do dia. Nessa parte é integrada a técnica com algo mais dinâmico, rápido e com repetições.

Treino do dia 5 de outubro/ Fotos: Ana Flávia Barros

Box pliométrica (caixas), argolas, kettlebell (bolas de ferro), corda naval, wall ball t (bolas de borracha), barras, corda e pneus são alguns dos equipamentos básicos utilizados durante um treino de crossfit.

Ao final do exercício, o coach orienta os alunos a fazerem uma série de alongamentos e movimentos visando o relaxamento dos músculos e articulações. Essa atividade já começa o preparo do corpo para o próximo dia de treino.

Alguns boxes promovem treinos externos, como foi o caso da “We summer – um grande evento para comemorar a abertura do verão”, organizado pela We CrossFit, no dia 23 de setembro, na Reserva do Paiva. Nele, os alunos foram desafiados a praticarem o MURPH, tipo de WOD que consiste em correr uma milha, fazer 100 barras, 200 flexões, 300 agachamentos e finalizar com outra corrida de uma milha.

Há também o Crossfit games, competição em nível internacional que acontece todos os anos no mês de julho, na Califórnia. Os atletas que visam participar devem passar por três etapas:

1. Open: É uma competição virtual onde durante 05 semanas é divulgado um WOD e há um prazo para o atleta realizar o treino e enviar para a organização. Para isso, ele deve ser acompanhado de um juiz e treinar em alguma filial da Crossfit Inc ou acompanhar todos os padrões necessários.

2. Regionais: Essa competição dura três dias. Os atletas que vencerem a 1º etapa vão disputar cinco vagas para o campeonato mundial.

2. Crossfit games: A última fase é com os atletas selecionados nas etapas anteriores. São realizados vários exercícios de acordo com as 10 capacidades exigidas no crossfit e o vencedor é considerado o maior Crossfit do planeta terra (em inglês, the fittest on earth).

#BemEstar #Crossfit